यदि आप कमर दर्द से लंबे समय तक परेशान हैं तो ये उपाय एकबार जरूर आजमा के देखें
1. गरम और ठंडी सिकाई-
गर्म सिकाई- दर्द वाले हिस्से पे गर्म पानी की बोतल या हीटिंग पैड से 15- 20 मिनट तक सिकाई करें। जो आपकी मांशपेशियों को आराम और रक्त के संचार में मदत करेगा जिससे आपका दर्द कम हो जाएगा।
ठंडा सेकाइ- यदि आपका दर्द सूजन के कारण है, तो ठंडी सिकाई (बर्फ के टुकड़े ) से आपका दर्द कम हो जाएगा। आप इसे 15-20 मिनट तक सिकाई करे।
2. तिल का तेल और लहसुन से मालिश
तिल या सरसो के तेल में लहसुन की कुछ कलियाँ डालकर गर्म करें और कमर पे मालिश करें, जिससे मांशपेशियों में गर्माहट बनेगी और दर्द को कम करेगी।
3. हल्दी वाला दूध
हल्दी में एंटी- इम्फ़्लेमेटरी गुण होता है जो सूजन को कम करने और दर्द को कम करने मे मदत करेगा। एक गिलाश गर्म दूध में आधा चम्मच हल्दी मिलाकर सोने से पहले पी लें।
4. सही मुद्रा या आशन
यदि आप साहि तरीके से बैठते या सोते नहीं है तो यह भी आपके दर्द का करन बन सकता है। आप को यह हमेशा ध्यान देना है की आप जब भी बैठे या सोये वह सही मुद्रा में हो।
5. नमक के पानी से सेकाइ या धुलाई
गर्म पानी में सेंधा नमक डालकर किसी कपड़े के टुकड़े को उस पानी में भिगोकर दर्द वाले स्थान पे 15- 20 मिनट सेकाइ करें, यह आपके दर्द को कम करेगा और आपको जल्दी आराम दिलाएगा।
6. योग और स्ट्रेचिंग
यदि आप नियमित रूप से योग करते और टहलते हैं तो आपको दर्द में से तुरंत आराम मिल जाएगा। कुछ विशेष योगासन और स्ट्रेचिंग से कमर दर्द कम किया जा सकता हैं। जैसे बालासन, शलभासन, भुजंगासन
